وسایل: توپ کوچک (تنیس یا پارچه‌ای)، ۳ نقطه مشخص روی دیوار

برنامه:

• پاس دادن توپ به دیوار با یک دست و گرفتن با دو دست (۲۰ تکرار)
• پاس دادن توپ به دیوار با پا و کنترل با دست (۱۵ تکرار)
• هدف‌گیری به ۳ نقطه مختلف روی دیوار با پرتاب دست (۱۰ تکرار)
• پاس دادن توپ با پا بین ۲ نقطه مشخص روی زمین (۱۵ تکرار)
• پاس دادن توپ به دیوار با پا و کنترل با پا بدون استفاده از دست (۱۰ تکرار)

تعداد: ۳ دور با ۴۵ ثانیه استراحت بین دورها