این راهنما، تأثیر سه ماده‌ی مغذی اصلی (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) را بر عملکرد ورزشکاران بررسی می‌کند. کربوهیدرات‌ها تأمین‌کننده‌ی انرژی سریع، پروتئین‌ها بازسازی‌کننده‌ی عضلات و چربی‌های سالم تأمین‌کننده‌ی انرژی پایدار هستند. همچنین به اهمیت نوشیدن آب و زمان‌بندی مصرف وعده‌ها قبل و بعد از تمرین اشاره شده است.

منبع: دکتر تو
لینک: مشاهده مقاله کامل